大寒|大寒节气养生是调理体质的最佳时期,把神藏于内不要暴露于外

文章来源: 作者: 发布时间:2020年01月20日 点击数:1,108 字号:


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  大寒,是二十四节气中的最后一个节气,也是冬季六节气之一。此时天气寒冷已极,故名大寒。大寒的养生,要着眼于“藏”,“外”防寒、“内”滋阴。意思是说,人们在此期间要控制自己的精神活动,保持精神安静,把神藏于内不要暴露于外,因此大寒节气养生是调理体质的最佳时期。

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早睡晚起
  大寒节气在起居方面要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起。早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气。另一方面,古语有云“大寒大寒,防风御寒”,大寒时节除了注意防寒之外,还须防风。衣着要随着气温变化而增减,手脚易冻,尤其应注意保暖。此外,还得注意保暖,尤其是腹部的保暖,才能顺应自然界阳气收藏、潜藏的特点。

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睡前泡泡脚

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  俗话说:“寒从脚起,冷从腿来”。人的腿脚一冷,全身皆冷。大寒时分是一年之中寒气最重的时候,养生的第一要义就是要御寒保暖!大寒养生建议睡前养成热水洗脚或泡脚的习惯。在大寒节气入睡前,可用热水或药汤先泡泡脚,以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效。

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注意护心护脑

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  大寒节气是一年之中寒气最重的时候,是天寒地冻、生机潜伏闭藏的季节,养生首要就是要御寒保暖。在大寒节气中,心脑血管系统疾病和呼吸系统疾病极易加重或发作,如心肌梗塞、脑卒中等的发病率较以往季节高。高血压病人血压也会较往常升高,很多患有老慢支的病人感受风寒后也容易在此时节旧疾复发。因此,体质较弱的人最好居住在温暖的室内,尽量减少出门或冒触风寒。从室内到室外,但凡温差较大时,不妨先在门廊里适应一下冷空气然后再出门。

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大寒养生要心情舒畅
  大寒节气,天气寒冷,人的心情也容易受到影响而波动。我们应安心养性,怡神敛气。尤其是老人家,避免过喜或伤心,减少心脑疾病的发生。同时亦要注意保持心情舒畅,心境平和,使体内的气血顺畅,不扰乱机体内闭藏的阳气,做到“正气存内,邪不可干”。

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运动锻炼

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  运动锻炼是养生的精髓所在。在大寒节气里,气候一冷一热很容易感冒。在运动前应先做一些运动前的热身准备,可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼,但应注意运动强度,不宜过度激烈,避免扰动阳气。同时室外活动不可起得太早,最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼。

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大寒食疗要点

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  大寒节气是滋补身体的最好时节,根据自身条件适当选用药膳进补十分有益,既可增加热量抗寒,又能加强营养吸收,从而促进身体健康。我们可以采取以食补为主,偏于阳虚的人食补以温热食物为宜,如羊肉、鸡肉等;偏于阴虚者以滋阴食物为宜,如鸭肉、鹅肉、鳖、龟、木耳等。药补要结合自己的体质和病状选择服用,如体质虚弱、气虚之人可服人参汤;阴虚者可服六味地黄丸等。能饮酒的人也可以结合药酒进补。另外,进补的同时可以多吃点具有健脾消滞功效的食物,如淮山、山楂、柚子等,也可多喝小米粥、健脾祛湿粥等以促进肠胃的消化。

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大寒食疗方

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当归生姜羊肉汤

配料】当归30克、生姜30克、羊肉500克。

做法】将当归、生姜清水洗净顺切大片备用,羊肉剔去筋膜,洗净切块,入沸水锅内焯去血水,捞出晾凉备用。砂锅内放入适量清水,将羊肉下入锅内,再下当归和姜片,在大火上烧沸后,打去浮沫,改用文火炖1.5小时至羊肉熟烂为止。取出当归、姜片,喝汤食肉。

功效】温中,补血,散寒。

医生简介

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张道香??主治医师  

江西中医学院中医学专业,广州中医药大学的在职研究生,广东省“治未病”专业委员会委员。擅长于中医体质养生、亚健康状态的调理及慢性疾病的管理干预,娴熟利用中药、针灸等传统疗法调理亚健康状态,对高血压、冠心病、高血脂等心脑血管系统疾病及代谢综合征有较好的诊疗经验。

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